[채식☆과일식☆다이어트 후기] 1차

로푸드 Raw Food

채식 & 베지테리언 Vegetarian

과일식 & 프루테리언 Fruitarian


살 빠지는 과일식 다이어트!!!

첫 번째 후기입니다!!!

흐아~

자료 만드느라 꽤 고생했어요ㅜㅜ

별 내용 없는데... 은근히 손이 많이 간...!!

제 나름대로 이것저것 신경 쓰느라... 시간이 많이 걸렸네요

진짜, 소소한 것까지 많이 신경 썼어요!!

근데 티가 안 날것 같아서 좀... 흠ㅋ

암튼

후기를 포스팅해 봅시다

긴 말 필요없죠

우선 인바디 결과입니다

Before 자료는 좀 오래전에 했던 인바디 결과입니다

크게 건강 상태가 바뀌지 않았으므로...

참고용으로만 넣은 거예요

After 자료는 최근 검사한 인바디 결과입니다

가장 정확한 자료이긴 한데...

어차피 인바디 자체가 신뢰도가 높지는 않으므로...

이것 역시 그냥 참고 용이 될 수도...;;

세포내수분, 세포외수분, 단백질, 무기질, 체지방 수치입니다


수분은... 원래 좀 부족한? 몸이었기에... 별로 신경 쓰지 않습니다ㅋ

근육이 많으면 수분 수치가 높아진다죠?


과일식 하는 동안 운동을 거의 안 해서...=_=;;

단백질 수치가 좀 낮아졌습니다만, 0.5kg 정도야 뭐...

고기 안 먹으면 근육이 줄어든다고요? 잘 안 생긴다고요?

과일식 중에 고기를 먹긴 했지만... 이전과 비교하면 훨씬 적게 먹었는데-

저 정도 차이밖에 안 나면, 굳이 고기는 안 먹어도 되는 거 아닐까요?


무기질도 별로 차이 나지 않고요


체지방은 엄청 줄었습니다ㅋ

다이어트 할 땐 탄수화물 적게 먹어야 한다면서요?!

많이 먹으면 지방으로 저장된다면서요?!

그래서 밥 적게 먹었는데!!!

이 결과는 뭐냐고요!!!


여러분!! 탄수화물 마음껏 드세요!!

대신, 건강한 탄수화물요!!!

체중, 골격근량, BMI, 복부지방률, 내장지방 수치입니다


생각보다 많이 빠졌더라고요a

무려 10kg 감량!!

8kg 정도 빠진 줄 알았는데... 좀 더 빠졌네요

1~2kg 정도는 하루에도 변하는 수치니까... 뭐뭐


골격근량도 좀 줄었습니다

운동 안 해서 그런 거니... 여러분은 운동 꾸준히 하세요

저도 최대한 여유와 짬을 만들어서 운동해야겠네요


BMI와 체지방률은... 거의 의미 없는 자료인 거 아시죠?

중요한 건 성분이라는 거!!

체중이 많이 나가도 근육이 많으면 건강한 몸!!

체중이 적으면 필수 지방량 때문에 체지방률이 높아질 수 있다는 거!!

그래서 두 수치는 빼려고 했는데... BMI 수치는 남겨두었습니다

솔직히, BMI 수치 보면... 마른 정도가 확!! 와 닿거든요

여자라서 그런가...


복부지방률은 변화가 없었.....

저건 케바케 겠죠....

저는 뱃살이 좀 있는 스타일인거죠... 후;ㅅ;


내장지방은... 그냥 넣어봤어요

인바디 결과지에 따르면 높은 편은 아니라고 하는데

낮은 편인지는 모르겠네요

대망의 사이즈 변화표!!!

하... 이거 공개할까 말까 고민 많이 했는데...

이왕 까는 거... 확 까발려봅니다ㅋㅋㅋ

저는 저렇게 변했어요

초반에 좀 확~ 빠지고, 그 이후로는 천천히 빠졌어요

지금은 오르락 내리락 하고 있습니다

먹는 걸 좀 더 조절하면 빠질 것 같아서- 고민중입니다ㅋㅋ

이미 많이 빠졌지만, 좀 더 말라 보고 싶은 욕심이랄까?!

살이 많이 빠지고... 무엇보다 사이즈가 많이 줄어서

피팅모델에 관심이 마구마구 가는 요즘입니다

살다 살다... 모델까지 욕심내게 될 줄은 몰랐는데 말이죠...ㅋㅋ

키가 컸으면 도전해봤을 텐데... 후....

키 작은 모델 필요한 곳 없나요?!

그동안 먹은 식단은 이전 포스팅을 참고해주시길

프루테리언 실험은... 계속되겠습니다!!

아직까지는(?) 어디 아픈 데가 없으니까요

정기적으로 인바디도 해보고.... 사이즈도 재고....

또 후기를 올릴 수 있도록 열심히 해보겠습니다ㅎㅎ

여러분도 과일식 어떠신가요?

저는 내일도 과일식 파이팅 하겠습니다!!

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