[프루테리언☆과일식☆자연식물식☆다이어트 후기] 3차

홀푸드 Whole Food

자연식물식 Plant-Based Diet

과일식 & 프루테리언 Fruitarian


살 빠지고 살 안 찌는

과일식 다이어트

여러분 안녕하세요~

홀푸드!! 자연식물식!!

과일식 다이어트 3차 후기입니다^^

기다리시던 분이 있으려나...?

없어도 쓰는 후기가 되겠습니다ㅋ

Before 자료는 과일식 하기 전 결과입니다

After 자료는 3차 후기를 위해

가장 최근에 검사한 자료입니다

Variation은 변화량입니다


2차에 비해 세포내수분과 세포외수분이

좀 많이(?) 감소하였습니다

총 0.9L 감소했는데요

여름이라.. 땀을 많이 흘려서일 수도 있고

근육량 감소에 따른 감소일 수도 있고

뭐든 간에 원인은 있겠지만

정상치에서 엄청나게 벗어나는 건 아니므로

저는 문제없다고 생각합니다 'ㅅ'//


단백질도 좀 떨어졌고.. 무기질도 좀 떨어지고

전체적으로 감소했네요

이 역시 정상치에서 크게 감소한 바 없으니

저는 문제 삼지 않겠습니다~


제일 반가운 건 바로 체지방 감소!!

이번에 또 감소되었어요!! 신기해요!!

2차 후기에 비해 1.4kg이나 감소!!

과일식 시작과 비교하면

총 7.2kg이나 감소!!

완전 대박 대박!!

운동보단 식습관이 더 중요하다는거~

이런 결과를 보시면 알게 되실까요?

체중 역시 감소했어요~

2차에 비해 2.6kg이나 감소!!

총 13.3kg 감소!!

더 이상 빠지진 않겠지.. 했는데 빠지다니..

괜히 기분 좋네요ㅋㅋㅋ


골격근량도 다른 수치들과 마찬가지로

감소했는데요- 흠

일단은 크게 문제는 없다고 판단합니다

꾸준히 고강도 운동을 하면

충분히 정상 범위에 속할 수 있다고 봐요

다만.. 지금 제가 고강도 운동을 할 수 있는

여건이 아니어서...ㅜㅜ

식습관이 문제가 아니라

운동부족으로 낮아진거라 봅니다


체중 감소에 따라 BMI도 감소했고요

복부지방률이 감소해서 기분 좋아요^^

늘 유지되거나.. 조금 늘거나 했는데

감소되니 기분이 막~ 막~ㅋㅋ


내장지방도 엄청 낮아졌어요!!

확실히.. 몸속 지방을 줄이는 데에는

탄수화물 섭취를 줄이는게 아니라

지방 섭취량을 줄여야 하는 것 같아요

저탄수 고지방 식이가 아니라

고탄수 저지방 식이를 해야 하는 거죠

물론

저는 전문가가 아니니 순수 제 의견입니다

대망의 사이즈 변화표~


이제는 뭐.. 드라마틱한 변화가 나타나는 건

아니므로.. 별 감흥이 없네요;;

유지되냐 안되냐

이것이 제일 궁금하고 중요한 거겠죠?


체중 줄었고요

팔 둘레... 조금 줄었네요

복부도 조금 줄었고..

허벅지도 조금 줄었고...

종아리는 그대로 유지!!


근데 줄어든 사이즈가 1cm 내외니

하루 동안에도 변하는 사이즈 수준으로

보는 게 맞는 것 같아요

고로

잘 유지되고 있는걸로 :-D



130일가량 과일식 하면서

많은 생각이 들고.. 욕심도 나고 하네요

이레네오님을 통해 알게 된 과일식이라

이레네오님의 가이드를 많이 따랐는데요

직접 해보니.. 어느 정도 융통성을 발휘해도

괜찮겠다는 생각이 들어서

제 나름대로의 가이드를 만들어볼까 합니다

전문자료도 많이 찾아보고.. 책도 읽고

시간과 노력을 투자해야 하니

포스팅하려면 한~참 멀었겠네요ㅎ


어쨌든 저는

과일식, 자연식물식을 추천합니다

여러분도 건강한 식습관으로

항상 행복하시길 바랍니다^^


저는 내일도 과일식 파이팅입니다~

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